QUEDA DE CABELO EM DIETA RESTRITIVA.

Cada vez mais as pessoas estão em busca do “corpo perfeito”, e as dietas restritivas é o meio que grande parte dessas pessoas optam para conseguir alcançar esse corpo. Cada vez mais na moda, as dietas restritivas alteram os hábitos alimentares de forma significativa e se não for feito um acompanhamento correto com um médico ou nutricionista pode ocasionar sérios problemas de saúde, um desses riscos é o aumento do volume da queda de fios do cabelo.

O ser humano perde em média 100 fios de cabelo por dia, isso ocorre pois os fios capilares possuem um ciclo de vida, eles nascem, crescem e morrem. Ao atingirem esta última etapa do ciclo os fios caem para dar espaço aos novos fios e continuar o processo. Porém as dietas restritivas causam carência de nutrientes necessários para a saúde capilar causando assim um aumento no volume da queda dos fios, falta de brilho e maciez. “O cabelo, apesar de precisar do macronutriente para se manter forte e saudável, não é essencial para a sobrevivência humana e, por isso, acaba sendo o primeiro a deixar de ser nutrido”, explica Bianca Vieira de Souza, nutricionista da Estima Nutrição, em São Paulo. De acordo com o cirurgião plástico especialista em transplante capilar, Alan Wells, ao restringir a alimentação, o corpo entende que a quantidade de proteína que recebe é pouca, então, ele foca em distribuir os nutrientes nas funções essenciais para o funcionamento do mesmo, sendo assim, outros sistemas que são considerados secundários, acabam ficando sem a manutenção de proteínas e nutrientes. "Os cabelos acabam ficando em segundo plano, quando o corpo precisa ‘escolher’ em que focar. Por exemplo, alguns nutrientes ajudam o corpo a produzir queratina, que é uma proteína extremamente importante para o crescimento do cabelo e representa 90% da constituição dos fios. Então, em dietas restritivas a vitalidades dos fios são prejudicadas", explica. Um cuidado fundamental para saúde é com a ingestão de proteína.” Ao ter uma diminuição, por exemplo, para menos de 40 gramas por dia de proteína, pode haver uma queda de cabelo. Quem não come proteína (principalmente de origem animal) terá menos aporte de aminoácidos e também menos ferro no organismo, o que também está associado a um possível aumento na queda dos fios. A necessidade fisiológica de ferro nas mulheres é um pouco maior, por conta das perdas menstruais. Quanto a ingesta proteína, é preciso uma avaliação individual porque a necessidade metabólica muda, de acordo com o perfil de cada pessoa e de acordo com o sexo” – explicou a médica associada da Sociedade Brasileira de Dermatologia – Secção RS (SBD-RS), Ana Paula Caramori. Outro fator que contribui com o problema é a falta de vitaminas e minerais no prato de quem quer eliminar os quilos extras. A baixa ingestão de vitaminas A, E, C e do complexo B, além de ferro e zinco, afeta a produção de colágeno e de sebo. Alguns alimentos podem contribuir para a saúde dos fios como carnes, peixe, ovo, leite, brócolis, abacate, figo, cereais integrais e espinafre. Tais alimentos são ricos e, proteína, ferro, ômega e biotina, fundamental para um cabelo saudável. Mesmo que vários alimentos sejam fontes de nutrientes que ajudam na saúde capilar, é importante procurar um especialista para passar uma dieta equilibrada e saudável, assim como um especialista que entenda os reais motivos da perda de cabelo e seguir com os tratamentos adequados.